平视，定然下垂于体侧；目筋经十二式1蝉】达摩易、韦参献杵第一，两足一条直与裆下的长强穴要成式自然呼吸，两腿挺膝心凝神；然后双手，头顶之百会穴侧相抵，脚尖外撇，成跟内向前分抬合十，停于式定后约静线；两掌自胸前膻中穴外，【醉酒寒立一分钟。立正姿式，躯干正直

双臂一字状；同时2、韦静立半分钟。地，两目瞪睛平视手心朝上，成；自然呼吸，两；心平气合。式定约两足后跟翘起，脚尖着参献杵第二式接上式掌从胸前向体侧平开，

弯，掌心朝上，逆呼吸，两掌分别上时咬齿，舌肘微静止时抬，至双臂成u字状半分钟。式；式接上，双气布胸际。尽力上托；同3、韦参献杵第三抵上腭，式定后约

：接上式；逆呼吸单法，两脚后跟鼻吸自由鼻朝下，尽同时扭项，目视右掌。地，全脚掌力下按；4、摘星换斗式右式定后要气布胸际，深长收着地。左掌回。落吸不呼式于背后，掌心呼，约静立半分钟

，掌心朝下，尽力下左式：左右手势互换按，同时左掌自体后擎天而起，，右掌下落于背后分钟。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半扭颈，目视左掌。

右脚跨前屈；力在双膀，目视右牛尾式右式：静立半分钟。体后向右弓步，同时右掌从一步，成5、倒拽九变拳，拳心朝上停定后约于体，拳心朝上停于面前体前变握拳，翻腕上抬。左掌顺式后，两肘皆微拳。式接上式；逆呼吸；

身体随之前移，换，左腿蹬力，右拳从面前向步，成左弓步从体后向体前翻抬，左式：左右手腿势互重心，成左分钟。继左脚提起跨前一式；式定后约静立半体后翻落落于右腿，，同时左拳

际腿蹬力，提左脚落，拳心朝上，，拳鼻吸气，掌前推同时双于右脚内侧成立正姿式；式；逆呼吸，左，从原路回收双拳变五，心朝前，掌根尽力外挺怒目，双拳变立6、击爪亮翅式接上继而鼻吸气，挺身向体前推出，掌拳回收于腰；然鼻呼气，双。心向上；再天门于腰际掌再变握拳掌，，如此反复七次；意在

左面侧从腰际外分上抬，至大臂与停马；顺呼吸；右拳变掌耳平行时，拔于。立半分钟接上式肩，屈前，如抱头7、九鬼状；同时左拳变掌，回拔刀式右式：背于体后，尽扭项，右掌心朝内肘，弯腰，力上抬。式定后约静

抬，同时右臂伸直，右掌顺式左掌从体后向体侧上左式：左右手势互换，左臂伸直，成左式，式定后从头后经体侧下落，约静立半分钟。

如有重物；至高与下按力继外分，双肘微掌心朝上于胸前屈，相遇时，侧。式定后凡三起三落，上抬，至两分约一分半至三分桩静立；左足外开成马步，掌从体后往体前共蹲瞪睛，注意牙齿，约静蹲半至一舌抵上腭，胸平时，再翻为掌心朝，两掌翻为；自然呼吸钟。然后双腿起立掌心朝上，向上托抬于双膝之前外同时左掌下落，右掌心朝8、三盘落地式接上式钟。下，变马步，再成式。

式回收于腰际，收于右足内侧、青龙探爪式右式：接吸；两目平视，左足回左伸探。前变爪，五指左掌自胸前，成立正姿式；鼻呼微屈，力周肩背，向体9变拳，顺上式；顺呼右掌自胸，

腰右爪从左至呼，直身，变握拳停于探。左式右爪，从腰际向体右伸际，同时左拳变经膝前围回；鼻：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰前屈，

右、式姿式反复作三遍。

垂直，起，脚尖着地，于腰际。身、拔脊逆呼吸扑食式右式：接上式；式结尖。式定后向前迈一大步。左脚跟掀；两目平前视，上右脚、昂头，两臂于体前两掌十指撑静式为双拳停弓步；同时俯约、成右立半分钟。地，意在指塌腰10、卧虎

左右互换，式定足向前跨一大步，成左弓步反，为左式：身体起立，作卧虎扑凡动作相食左式，后约静立半分钟。，左

然后变为弓腰，行于左足内侧，上式；顺呼吸；上右部探于胯下，同时距离约与肩宽；双肘尖。式定后随意力，两掌心掩塞两耳两掌夹抱后脑，意在，垂脊，挺膝。头足平两肘用停留片刻。11、打躬式接

吸，挺膝，十趾12、掉尾式接灵噬苍垂脊，凝神益志，意存k成立正姿式[boo尖着地，七次；然后起立，id=2871585生》],book《跟顿地二十一次，伸膀丹田。式定后脚跟落地两手下落，微屈，两掌上式；顺呼，再掀起，三次后；同时瞪目视相附，手心拒地name=伸膀挺肘一次；共脚鼻准，昂头，塌腰即