拳法稳实轻柔作用。虎形拳法，促臂沉（头正身直）主练促进骨骼，提主张以擒摔、身步、发，神形兼五形八锻炼深长的呼吸，这对于调节中枢神经系形，锻炼腰、腿助于调节体脑清醒，精，腰实进血液循环法拳,属北正确姿势练“力”。增大肺活量，还可促拳禅一体，内外合一神振奋，生长，尤其对培养练“气”。不仅能的锻炼。该拳不培养人的主容包质劲力力迅猛，拳势暴烈，能。有益处。豹形拳法发念、外功、拳、腿、声用气等八种功法，聚精凝神，主练“精有益于提高全身各括：龙、虎、豹、“骨”。有【醉酒寒蝉】少。鹤形备的特点。内青少年的进正常发育很在精意为先，凝神守中”。可。蛇形统的功能，有良好鹤、蛇五种拳型，和内派少林。这套拳术具有拳法柔巧迅疾身修心”。如龙形高灵敏、速度等素、肩、背肌肉和可增强替换系统的机，提高心血管拳法，的功能，主练“神”神，使头，主功、意内。uu1001词语仅练艺，而且主张“练林

易学易用绍的这趟拳者练“少林五形八法风格而动作拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，从中选编出的二十个习。的少林八法拳，依其特点、五形，便于自学。这里介。适于不同年龄、性别的初学术，是根据传统

正身拱立扑食。。二虎争威。卧虎

身入洞。饿虎抱石。搬石寻路。潜

。饿虎揽食。豹子黑虎推山。撞林

乌龙探黑虎。抖爪。迎风双探水。

五爪探顶。。黑虎钻林。豹子抖尘

单息。白虎白蛇初探。白鹤望月。

尾揽林。潜身入洞。金豹擂石。虎

白鹤寻食正身拱立。

势）1、起势（正身拱立

齐，眼看两直立，中两掌指尖。拢相合。掌尖高与鼻端并

腹内含，呼吸均匀、自然。堂，下颏内收，扣齿，），肩要领：全身放松，头颈正直，舌抵上部不可上耸，胸精神贯注（气沉丹田

冲拳（虎争威势）二2、马步双

①出一划弧并收于腰侧握方。向下分别向左右下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下拳，拳心向左脚向左迈步，两腿弯曲成马步。两掌

拳心②上动不停，两拳迅出，拳高与肩平，平行冲用意念将气充至速由腰侧向前向下，同时丹田）。眼看正前方。呼气（

。地，腰背动作要连贯、迅速、准稳固、扎平齐。两眼随做到功架拳冲出时看正前方。要实。呼吸顺达步不可移动，保持扣足展膝，五趾抓确。马要领：以上。胯圆、肩平、身直、腿正

虎扑食势）3、虚步虎爪势（卧

屈肘向时配合吸气，随即。头部随虎爪尖内收点地，成左虚步下，两掌分加紧经两胯两拳变掌外旋成掌心向上接上动，转，眼看左虎爪。（掌心内含向下），势向左同时重心右移侧向上举臂翻腕内扣，形成，左脚呼气；

气要领：虚步与内收，两掌成虎爪时脚不可上耸，腹部内收，丹田。十指用力内扣有沉、托肘平行抬起，肩部尖点地。两臂要掌经两胯侧时左脚的含意，两爪要做得圆满。沉两两手的动作要配合协调，，意念贯于十指尖。虎

弓步撞爪（饿虎抱石势）4、左

成左弓气，左脚向爪从右肩侧向前，吸左迈出推出，同时配合呼气爪眼看右爪。，左虎爪心向下。右虎接上动，身体略向左转。收回置于腹前，

领：左尖。集中于十指劲整，可同时发“呵”声以壮），右爪推出时劲力要要虎爪紧靠腹前力，腰部挺直，右（内在肘要“沉垂”。意念要

（搬石寻路势）5、进步左靠肘

左腕。内，掌心向下。左收于腹前，掌心向上右脚步同跟进，身配合呼气充左肘向左前方靠出眼看半步，至丹田。，拇指向脚随动作向左迈出接上动，右虎爪变掌外，屈肘。同时左虎爪变掌体微向右转成马步，旋半周，同时吸气

劲力。时发挥整体的要领：左肘横击，要型的前移，配合呼气的同结合步

6、跟点步右冲拳（潜身入洞势）

，右脚随之跟随进半步前，前脚步掌着地于左右掌随势由腹置右肩侧高与肩平。左掌收侧，重心落于沉拳两腿正中，成右略左转，吸气，左脚跟接上动，身前变拳，向前冲出跟点步。为轴外旋体前方。，配合呼气，眼看正部略脚右后，拳眼向上，肘，脚尖向

步要注意力腰与跟点步）发。大腿与膝关节均要内合要快要同收。要领：冲拳，，两脚前后的垂直距离约35厘米时到位，右脚上（命门，腹部内

7、跟步双推撞（黑虎推出势）

15度，重变虎爪，两腕相交气。心随、右掌，同时之前移成左跟点步架于头顶上方①接下），同时吸前上步，脚尖内扣上动，右脚步向，左掌（左上右

收于腰间后前方。，向前看双虎爪分别②上动不停，推出同时呼气，眼

门）发。下），眼要（掌心向穴”。两虎爪之间约一拳距离，高与肩时，肩、随看下集中于两“劳宫要领：动平。要注意力从腰（命、垂。意念，肘部要沉爪收于腰间时方，双虎爪推出作要配合连贯，两虎

双峰贯耳（饿虎揽食势）8、左弓步

别度与脚随之双虎爪向下按压后，分体前上方贯出，高于左右变拳向看双拳。接上动，右腿震脚，左，成左弓步。向前一步眉齐，吸气，眼

肘微屈，身体略前倾。此时两拳到位后拳心均向内，两要领：双拳向前上方贯出时，动作要快，意念应集中腹部（丹腕部要有力，田处）。

9、马步回身顶肘豹子撞林势）（

，右臂盘肘侧，眼看右肘。，同，向右顶出肘收于下颏接上动时呼气左拳变掌屈体向右转，两腿成马步，身

要平行。要注要领：右盘肘顶出时，拳意力从“丹田”出。用力要顺，肘尖与

拳（迎风双探势）10、提膝上崩

同时吸气。眼看右拳膝，左掌变拳与右拳分别同，两拳心向上，接上动，右腿收回提时向上分开后，翻臂崩出。

会阴穴”上提屈，上体略向右侧倾，此时“领：右腿提膝，小腿内收，脚要面绷直。两臂心要稳。部点，腕微崩拳要以拳背指骨为力直，肘部挺，重

11、马步格拳下撩掌（乌龙探水势）

向右护推，眼看右拳右拳屈肘步。，右脚向右落步。尖向下，拳心向内，左拳变掌随之，身体略左转，成马向左横格，肘①接上动

掌分别经体前同声。右拳变掌，同左两肘微屈，眼看右掌侧（掌外缘）向外，②上动不停，向两侧撩击，以小指一时呼气。

意沉肩要领：马步要稳实端正。、含肘，。双撩掌要注）发。念，运至两“劳宫穴”力从腰（命门意

12、搂黑虎抖爪势手左崩拳（）

胯侧向体前崩出。接上动，右脚向拳。方搂手（置于右后方时掌经体前向变拳），同时身体右转右后方稍心均向下，眼看左右后吸气，左掌同时经左成右弓步，同时右呼气，拳迈出一步，

领：动作要协调腰（命门穴）而发力。两臂之劲随。崩拳时中配合发要“呐”声，以声助气，，以气助

崩拳（五爪探13、左反臂上顶势）

接拳同时变掌，向上动，左腿向前一胸前向前上大步，成左弓步，右上、前、下心向方反臂崩出，同时吸气，拳内，眼看左拳心。划弧，置于左腋下，左拳屈肘向内经

要领：整个动作要协作相配合，做到步、调，左拳内旋时位。要与右掌动拳、掌同时到

撩（黑虎钻林势）14、插步后

外，眼于下颏左侧成立掌着地，上体随之向插步，脚肘，左拳内旋经胸前掌。同时呼气。掌心向压。左臂屈下反臂猛撩。拳眼。右掌向上置上动不停，右朝下看左拳。腿向左后

要及时。呼气后迅速吸气、撩，右掌防护。拳结合要快要领：插步

15、马步侧撩拳（豹子抖尘势）

右侧，同时呼撩起于下颏停，身体向，左拳右后转，成马步。气，掌后向上变掌，经体前向右下方猛撩时右拳变拳，经体心向外，眼看右拳。同上动不

时转体要快，要“丹田”出。要领：马步撩拳稳，力从

压掌（白蛇初16、虚步探势）

收脚尖点地成左虚步。配于体前，右拳变掌，随身体左转，合吸气，眼看左掌中指尖。侧摆压，掌心均向下置体略左转，面向左，左腿略接上动，身两臂同时向左

压掌要轻柔，吸泉穴入地。要领：虚步丹田经会阴穴、降至涌气时意念由

（白鹤单息势）、转身提膝穿掌፛

心同接上动，身体随之向右。随势吸同时呼气。右掌随向上。左掌声收至腹前，掌心朝下摆压，后拧转，以左前脚伸出，掌指尖。之迅速向前时平行向右提膝（面向右），左掌右腿随之掌为轴，向气，眼看右掌中后拧转，全脚着地，

伸掌要迅疾、敏快，意念足三里至会阴后，通达要领：提膝百会。由涌泉穴经

震脚双冲拳（白虎望月势）81、

，右脚向前落地（震脚方。后侧，两掌变虎爪收于起，左脚扣于右膝①接上动），左腿随之抬看前下腹前。虎爪心下，眼

眼看两拳脚向前迈出，成左中间。弓步。身体侧前倾，双虎爪变拳，分②上、下向前冲出，两拳，同呼气。上动不停，左两拳间相距厘米眼相对，肘部微屈，

要用腰之下沉“劳宫穴”。背之力，势出沉稳。，双拳击出时贯于两拳中之要领：震脚时身体随意念

19、提膝双砸拳（金豹擂石势）

接上动，左腿呼气直立后吸气，随砸，同时距厘米，即两拳平行下眼看左膝。提膝内收，随身体，拳心相对，两拳相

助豹形合力。稳固有上体可略前倾。砸拳力，与提膝时可配要领：双砸拳动作要同时完成合发“嘿”声，以。要做得

腿连击（虎20、右尾搅林势）

①接上动，左掌置于右向右，同时呼，右拳下垂，拳心向内（以脚跟脚落地并吸气，右心气。眼看前方。屈膝后脚前，置于胯前。左拳变肩侧，掌腿蹬发力）

左均向外，身②上动不停，右膝收后，即呈横掌同时略做回向前后横击踹击出右拳提起变掌，与，掌心，气。眼看右脚。体略后仰，同时呼

要好重心。稳固，掌握尖要勾：噔、喘腿时脚起，动作要迅速、连次中间不吸气。支撑腿要领贯，同时呼气两

21、弓步双冲拳（潜身入洞势）

体前横摆置于右点地成虚步。右掌，脚尖右经①接上动，右腿收回势吸气。眼看前方。肩侧，随变拳，收于腰间，拳心向上。左掌向

眼看右拳。向前迈一大步，成右冲拳配合呼气，前后冲弓步，左掌变拳和拳同出，拳眼②上动不停，右腿是分别向均向上。此时随

沉丹田。出时，两要领：双拳击体略肩要松沉身做前倾。气

掌（白鹤寻食势）虚步撩22、

拳。动，身体向左转经体前向左撩起①接上平行。左拳变，成左弓步。右，与左掌。眼看右臂拳向下

②上动向右、向下、向前做于左腋下，拳眼向上，眼看左不停，两臂同时向上，环形双撩。同时左腿略收后，脚尖点地成左掌中指尖。前，右拳置虚步。左肘略屈，立掌置于体

势吸气，意念送行双撩，腰身至“命门”。摆动时，两臂要平整个动作随要领：做环形转换要灵活自然。

23、收势（正身拱立势）

向正上方相合成立掌还向右转，下颏前。左脚随势呼接上动，身体略右拳向右下摆至体侧上原至同时尖。气。眼看中指方时变掌，与左掌声

要领：眼与匀、自然[boo右掌的动）胸腹部内含kid=2871精噬苍生》]要沉实、稳重。神要贯注（气沉585,bo丹田okname=《灵作要相随，合掌姿势，呼吸保持均