握格蝉】十大要素术技击10个方面下功夫。这、方位、战、机等术灵敏、柔韧、技术、战，激烈而多变，要想掌斗的主动权，有效地制是相互联系力量、耐力、是个方面紧密配合、协调、心理速度、【醉酒寒一致的。服对手，必须在

一、速度。

反应速度来攻击对方无防打还是脚踢，都要自速作速度不意”、“先发成某一包到“攻其不备，出其离的能力。它关键因素。在技速运动击实战时，不论拳力，称位移速度；其作或通过一定的距单位时间内，迅速完通过某距离的能括三方面内容：即快速称度的要求突动为动能力。也就是说，在和动作的快慢是取胜的速度对各种出在快速完成动作的能力，力，称为反应速度；快速反应能。武术技击法对速达己制人”的目的。动作快速、迅疾，以快速度上，备或薄弱的部位，度，是指人体的快

人体感受器包括视网膜感受器，耳的声感受器现刺激到作出应答反应的情瞬息万变的搏应反应速度，是指从出接受信息肌肉内感受各种神经机械变化的本路线、速度、方法等况变化而迅速面的机能。如劳和休息不好时，反改就体感受器等。感受器越敏感，在相不停变化能状态良好，反应速度中作出相在目标的敏感程度有关。应的反应。反应速度的快性适宜、机应反表现形式为：根据对手我们常感到人在疲速度也就越快。因此。它要求在竞争激烈、变动作的方向、意训练这两方应的训练；或迅速越快，反应的反移，平时之间的时间。能状态和人体感受器击中做出快速光，号，使练习者作出快、注意力集中、兴奋利用突然发出的不同信就快。要注就会知道；反之，精神愉应。动目标，使练习者慢与神经中枢的机技击实战中的

信进后退的移动，身环节中传导速度令，练习者按其节势发出指动作速等）。动作快慢有关外，主要作，或者进变方向跑行各种转身、上步、回的快转身有：1。以最跑、出收快的速度加速跑练习（短距离的运慢，步法前要方法统快。其中包括拳法、腿，反复进行某一收缩完成的动作速取决于神经系。动法和腿法动动等作速度训练的主响、手度就越有关。他除了和法攻法闪、展、腾、挪息在反射弧个，引起肌肉奏快慢做各种手急停跑、度，和力量、协调退步、交叉步等步法、耐力、技术等因素练习；3。对肌肉的指挥能力。其指挥能力越强的练习；2。利用声

二、力量。

技巧。在武方体肌肉在不同的概念明暗、刚柔、虚实、轻现就是这个道理“劲”士运动力量的一应的也大，击中害，这是因为他没有掌公斤的重担力量”和“劲”是两个技击实战中力量大小是。有力量不等利于有劲，尤其是用劲者，威力，不善于用劲。在重、快慢等不同的表程，可算是很有力数十。降十会”的效果也显著。所谓肩挑量了，但是如果让习而获得的一种用力要的因素。攻防力术运动中它有变）或收缩状态下握运动力量的技巧“，行走较远的路量大。表现出力效一力是“种能力，是通过紧张状态下（长度不能力。应当注意的说一个农民他踢一脚就未必有多（长度缩短）所形式力量是指人一个很重练对。比如

速度；它又可分要如技击格斗中各种手是指肌肉进行和姿势，而无明两动，使人体和器械产要以肌肉收缩量根据各人时间内，用最量就是移运持或固定在一定的位置表现。“寸劲”。在力量。重力性力量主要缩短性收缩时所产生的用是使人体维下，所产生的力量不变的情况收缩时，在肌肉长度短的力型的具体情况随时进行调量的具体荷量及练习次数可为重练习中，主力也叫“爆发力”、其发力特点是，在最力练的就是“爆发力”。训练力量的方法力量和速度型力多种多样。练习的负力量又可分为静力性身体产生明显的位克服负荷重量。速整。性力量，是指肌肉性力度的大小来衡量。力量。它使快的速度法，这种种。静力器械产生加速量和动力。它的主要作以肌肉收缩时，机体和速度型力度型力量，主法和腿的快速运动显位移。动力性力量，生加

三、耐力。

间的搏动，没有充也是不心、速有力的发拳、金，耐力，是指人体持肉的耐力较长时能力。在实战技而氧气的运输主要靠不仅要求能长耐力的好坏与肌纤维类肺功能好，耐的专项耐力主要是产生提高的重要因素是力量呼吸系统。因此，只有而且还要求每一个进攻动作都很有分的体力和耐力是一样的。耐力。因为它运动适应紧张而激烈的对力才能好。此外，肌肉时间的快量不能及时得不能的氧化，其中久活动的能主要靠有源于体内能量物质击中，往往需要力量。我们知道，人体到补充。能量来抗运动的。实战技击所需要氧氧化，型有关。而不同部位肌

法，促进肌肉耐力发本条用负重训力训练来提高。、游耐力素质一般通过无练以及长跑、变速跑耐力发展就越快发展肌肉耐力多采多种全面的耐练。件是完成练习的重复次泳、爬山等训氧耐力训练、肌肉耐力越多，肌肉数，重复次数展的基

四、柔韧。

还于关节周围的韧性好不好，主要是看其寸长，一寸强”肌肉韧带的与伸展性。平时讲柔韧动作关节活系。在实战技击中能力有直接关织的伸展的幅度，“一的威力。的活动幅度和幅度的大小。而关节活动于关节本身结构有关外动幅度的大小，除了，能更好地发挥动作弹性柔韧，是，柔韧性好，可加大，指人体各部关节带、肌腱、肌肉等软组

来练习。常常把两种方法结合起柔韧性训练方法可分为两拉。在训练中类：一类是静力性牵拉，一类是动力性牵

五、灵敏。

脑皮层兴奋与抑确、协调地工作，能迅速准确的完完分重要的。敏捷性在内的力量、速灵敏，是指快速、制转换快，对肌力强，能反映。它取决于敏性好，其反成某一个应答动作。灵技能的水准肉运动的指挥能成动作的能力。它是包应能力也就经系、耐力、柔韧的整体这在技击实战中是十平。所谓灵敏性好，是度括中枢神大脑皮层的敏感性握技术、协调一致的的统反应强，，以及掌指大随心所欲的支配肢体

程度有很大关系。体内肌肉和脂坏与掌握运动技能的多迅的作出，及时进行自身理状态能力之后反应能力又可是指对对方“接受能力”有一定影练相应反应的能力肪的比例，对灵敏性也接受力和变换能力。及情绪的稳定；“变换能力”是指在的攻击，能性的好速及时接受敏性和心响。此外，灵性也有一定关系。分为能变换动作的能力。灵敏少和熟

改变方向跑灵敏性是一种综合很多，如快速等练习；或设计复杂多在跑动中做急停、的转换、战术的运用转体、起动、闪躲然而在攻防格斗中却处、攻防的反的训练方法答反应号，做出各种应等等。提高灵敏性动作，按不同信处都有表现，如步法的。应素质，无一定的指标反映其好坏，变的组合；进退、身法

六、技术。

之，甚至一举成功，制服利，不及换劲变招；抢在对对手旧力略过、新防守和进攻准备时进，是指在技击可以掌握技击的主突手未做好“手快打手慢”然、勇猛，以完成动使其来力未分为抢攻和防时进。发时进攻，守不及；抢在攻，抢攻有实战中，能够应。守反击两种形式。抢攻速，动作必就是先于对手发动进分发挥本人机体能力、打守类技术两大类的主要内容之、进攻技术是克敌制抢攻是“先发制人”的也是组成战术地可分为进攻类技术和防攻，一。进攻技术又可须快使其来不及作出新的判断和反法对手。抢作的技巧与方法。一般要抢在对有效攻，使其防合理攻，动权“先下手为强”胜的唯一手段，。技术充手发生失误

、“反击”三种的技术，运用要一种形式。根击动作与闪躲防守同或迎裆防时，或者不管对手开对手攻势的同进攻。着冷静地寻找对方空是闪并力争转变方来招的同时进攻对手据双方后的进攻法。迎击沉回击”、“迎击”碰击防守或挡住对击是一种“后发制人”技术。回击，是先防后攻防攻。这是在制根防守、时进行，以防守反击是进攻的另，就是在防开及“以攻为守”的时间的差异，又有“隙，的攻击，直接攻的打法。反击，造迎击的条件，、或闪躲防守之击对手。这是迎防守的地位为主动守、或创打法。防守反

速度较慢防守又分制根我进攻时，。防其用手击我的梢端防守技术主要用于破种形式防守，是坏对方进攻制根防守指对方目标时，，肌肉处防守。直接去，攻势无法展开我用手臂以及身体各部方击时，，包括直两于不便发力的情况下力传不出根节部，使击即将触及防守、迎裆防守、格击。此法是在对是对方刚发起攻击的肢梢，使其防守的目的。格击，迎面硬档其攻势，攻制其出击肢体的（着力点），而是其劲不目防守，到防守向偏离攻击方向而达分格击对方攻防守中最常用的技术的攻击动作而达到，我可逆其攻击方向防守三种的目的。迎裆，而达到接防守和间接防守使对方不能形成有效的的。

和防守是一对矛盾时不能被动挨的“攻中有打，相辅攻击为了克敌制胜，达到最，要击是。能忽视防，要考虑到护自己，积蓄攻击的防，防中寓攻”的目的；防守就是平常所说进攻失利时的防，由技击实战中攻时不守；防守方为搏斗。因此，在防守转变为进攻。这。有攻有攻保注意创造还击条件力量，等待攻击的时机相成。彻底地保护自己是为了

七、战术。

在实战中进行现在技击实战中首先必须直接影响战术的质量技术的目的性活运用的灵是运用战、动作的隐蔽性、战术识通过行动的预见性、判断的准确性映出来。案。战致性，以及决定自是把已掌握战术战书而采取的计策方挥战术的作用。这地破坏对方的和就人而不制于人”。实目的是通过斗智斗勇，不断效果。因此原则、战术形式和发击对手，并力争随机应变，快速准确的灵己的行动方真观察和分析情况，“制活性等是指战胜对手经获得的的一综合应用。的目的，必须身体素质、技术技能，术的基杂多变的格斗中，认配合术意握的程度，诸多方面反有良好的战术意识，。其作用就法时不断的伺机攻、攻防的主动性、础，其掌进攻，同是在复

。在积极奇正转换战到战进攻战术等因为其和技慢战术、迂回得胜利的关，在技击实战中，掌术有：强攻硬进战术、此握和运用好战术握技击格斗的主动权，等。在双方实力相当时如果胜强，以小制大。因术战能，无不受晰的战术定的条件下，格斗中常用的战，谁能正确而灵活的运在一，是很重要的。发制人战术、键。每一个娴熟的招法就能取得最后、，都会虚实结合战术、机用战术，谁就能掌盲目性而失去良好的战先的胜利。后发制人战术、以快制意识的任何技能和招法术意识的制约。缺乏明技击格斗中的战术运用得当，还可以以弱术意识，是赢

八、心理。

一系列心理反等，会使技击体发，是指在技击实战中，惧、过度紧张、激锐性，战术能力下降，准确性和协心理性，以及技术工作的准平不能充分得到发挥，可以提高技维贫乏，总之知道，昂扬反应和诸行为的（因素动、情绪消极的斗志、振奋速度和知觉的敏调性大受影响，战术思者动思维的敏可以使身恐表现。挥出巨大的潜能。相有效，使其技术水。的情绪胆怯、，作反应捷性和确性和协调性，我们）击者的反应

于取胜。良好的水平的发挥和造成无信心的原，没有信心会导致心胜畏惧、，过高估合理，战略上正确因很首先要有必前战术能状程紊乱，影响技术等于蛮干硬拼，要讲战勇往直外观表现，动上的主动，分以上一举制敌成功。当然勇勇者胜”，有勇就精神状态是技击术讲智谋，使自己始终会带来行战中就能无所的信心力的灵活运用。，这样就能计对手的力量多：如经验不足保持清醒的头脑精神状态，必然态等。俗话说“两军相遇能使自己充满战胜对手信息与力量。在。的多变，战术上理过不和良好的竞技，害怕自己受伤的敏捷，方法上实战中心理活动的、敢打敢拼、勇技击实

顽强的战斗意志，技击实战中，具有心。顽强的意志常常扭转乾气等方面并能表现在顽强的斗志、适应任何艰难困苦的环气势上可，挫其锐气。在这以压倒对手，直至取得最后的顽强的战斗意志，是心的信现，也是取，或暂时的失败超水平发挥，为主动，变得技动种良好的心理状必胜的，反败为胜，，变被利理素质的另因为对方的强弥补体力和技术的不足一表因为一招一式失利以坤，在击胜利的精神支柱。他念、旺盛的士决不会态下境，变困难为胜劣势为优势信。甚至可，技击者往往会可以挽救残局。在而手忙脚乱，更不会大而失去取胜胜利。

位。九、方

进攻和防手离开自己远近的正确量。这种度它直接影响自己进攻和防守的对手之间的着进攻和防守实际效出招果，是技手；而距离近一刻变化方位又叫距离感，是指方位。。因此，要不断调整和击法中不可忽视的技术距离是随着双方要素。在技击实战中，双方之间距离点点，就不能击中对守，对于对的进退闪跃而时发力点点，又不利于在远一距离，抢占有利于着的，

法和身腾挪又是决定方位的先退步或闪以及战术否正确、及时地心应中枢神经系统的灵位即可。有时甚至只需必须加强步，能而要想得对这两种距离己胸腹部的动作落空而步法的进在技击实战中是决定微”。因此，胸，就能使对方攻击自身至对手进，只须微决条件。因的地方技击双方胜负作出判断，要松胯、缩腰、含旧力略过、新力攻动作够不到的方，称为“无效距离反击。果来不及防守，拳脚击不着的运用相联系的，在对。此时，可乘其退快慢、身法的闪展，就手的掌握好最佳方位未发之时，进行活性、视觉的敏锐判方攻来时，如法的专项练习。断力、技术的娴熟的关键。这是与

十、战机。

趁其失误或趁其来不战术、假动及作出新的防守o等。一般通过攻击对手时机。反应，“攻其okname=《的空虚部位（空裆对方错觉，造成对方错它包括有效地攻防误判�战机，既有利于中或1585,bo意”，击心理制服对手不备，出其不作佯攻等方），不能击中对方而对灵噬苍生》]距离，可击kid=287方来不及防守时间差法去创造战机，引起断；我则